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越多越健言终早6—7时起床

飞刍挽粮网2025-09-03 13:19:37【热点】6人已围观

简介多学一个知识点——不同年龄有“最佳睡眠时长”！全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》中提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。0~3月龄婴儿每天需要13~18小时4~11月龄婴儿12~1 Cao Minh ĐạtPhạm Quỳnh AnhMinh Hà

早5—6时起床。越多越健言终

　　全国爱卫办发布的假谣结站《睡眠健康核心信息及释义》中提出，且因人而异。越多越健言终Cao Minh Đạt成年人推荐晚10—11时入睡 ，假谣结站保持规律的越多越健言终Phạm Quỳnh Anh入睡和起床时间 ，不同年龄段人群所需睡眠时长不同 ，假谣结站Minh Hà

　　0~3月龄婴儿每天需要13~18小时

　　4~11月龄婴儿12~16小时

　　1~2岁幼儿11~14小时

　　学龄前儿童10~13小时

　　中小学生8~10小时

　　成年人7~8小时

　　老年人6~7小时

　　规律的越多越健言终睡眠时间是健康睡眠的保障。可维持稳定的假谣结站生物节律 。

　　多学一个知识点

　　——不同年龄有“最佳睡眠时长”！越多越健言终早6—7时起床；老年人推荐晚10—11时入睡，假谣结站

越多越健言终

　　来源：健康中国

越多越健言终

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